【智能学辅导教育集团】高三的你，到底应不应该挑灯夜读呢？其实，这个问题根本不用问就知道答案：怎么可能不熬夜呢？高三面临升学的最大压力，恨不得一天能有48个小时！据说，大部分同学在结束高考之后的第一件事就是：先美美地睡上一觉！

一个健康的作息，可以让学习效率提高80%！

6：40--7：00 听一篇英语听力7：00吃早饭 
7：20---9：05 做作业（选择数学或物理等课程） 
9：15—11：00 做作业（选择英语或语文等课程） 
11：00---11：50 英语（包括单词、阅读等） 
12：00 吃午饭 
12：30---13：30 午休【午睡，实在睡不着的话休息会】 
13：40—15：25 做作业（政史地生等） 
15：35---16：20 复习选择英语或语文等课程 
16：45--- 吃晚饭自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】（时间不固定） 
晚饭后---22.：30 进行一天的总结，检查背诵、默写作业，并听录音，背单词或古诗古文等

以上是初设的一个时间表，根据实际情况可调整。

再看一位学霸的作息表：（学霸的，你懂得：只做参考~）

6:00—7:30
对于高三生，就放弃睡懒觉吧，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（如：英语单词、文科类科目等）。

同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7:30—8:00
早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就OK。

8:00—9:00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些"考验"，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。

9:00—11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行"突击"，可达到事半功倍的效果！

11:00—12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12:00—13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13:00—14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，尽量控制在半小时左右。

14:00—16:00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00—18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

18:00—19:00
晚饭及休息时间，让脑子得到休息。

19:00之后 
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态.。

注其实，要不要熬夜，始终要看个人的学习效果与身体状况！因人而异，只有适合自己的，才是有效的学习方法。意：熬夜伤身！！！