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　　导读：在高考冲刺阶段，因为学习的压力，很多考生带有“焦虑”情绪。焦虑情绪有很多种表现形式，例如，爱发脾气、拼命学习、猛吃东西等。家长把孩子的这些焦虑情绪看在眼里，却不知道如何去帮助孩子。面对高考生的焦虑情绪，家长应该冷静对待，去理解孩子，可以从以下几点去常识帮助孩子。

　　1.接受“焦虑”的存在

　　“焦虑”是对自己预期中的、有重大影响的损失或失败的情绪反应。当一些对我们很有价值的东西处于危险中时，焦虑就开始了。心理学讲的克服焦虑，指的是能带着焦虑生活，绝不意味着要戒除焦虑。因为焦虑是我们内心重要的“信号灯”，它除了增加心理压力以外，还有一个很积极的作用：它让我们最终认识到什么才是对自己最有价值的，并帮助我们找到挽回的办法。在高三，无论对于考生还是父母来说，“接受焦虑的存在”是比“消灭焦虑”更正确的决定。

　　2.焦虑是用来面对的

　　有些考生在“一模”临近时能够感觉到内心的紧张和焦虑，但为了让自己保持良好的学习状态，尽量忽视这些不安焦躁的情绪;还有一些考生选择逃避和放弃。要知道，无论压抑还是逃避都无助于问题的解决，只会引发新的焦虑。

　　既然焦虑是内心的信号灯，考生倒是要问问自己：“我这么焦虑到底是在担心什么?是学科知识还是临场发挥?是别人的评价还是自己的未来?我所担心的是人力可控的还是完全不可控的?”找到焦虑的源头，才能更有效地规划接下来的60天。60天还能做不少事，越早面对这些对考生越有利。

　　父母也可以帮助孩子分析以上问题，让孩子说说自己最担心的事情。考生的很多想法是有误区的，父母可以在谈话时讲出自己的看法，但不要急于说服孩子。因为父母的倾听可以帮考生缓解焦虑，考生在倾诉时也能更客观、理性地思考自己的困惑。考生逐渐冷静下来之后，会反思父母的态度和观点。

　　3. 重新找到安全感

　　很多考生之所以焦虑是因为不知道自己该做什么：总想找到一种最有效率的学习方法，在有限的时间内尽可能提高成绩。正是这种对现状的不确定让人不知所措。改善这种状态最好的办法就是重新找到安全感。在现在这个阶段，不要盲目地找各种练习题，可以找一个自己相信的人，可以是老师、父母或有能力帮助你的人，一起分析自己的现状：在6科中哪个学科是弱项，哪些科目有提升空间，该做什么类型的题目。弄清这些之后，考生会平静很多。

　　4.学会放松

　　放松并不是浪费时间，而是为了更好地投入学习。体育运动可以有效地缓解焦虑。以下几个小练习可以在学习间隙帮助考生自我放松。

　　(1)闭上眼睛做几次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空气和能量，呼出的是心里的压力和负担。

　　(2)打开音乐，想象自己身处一个舒适的环境，正在享受那种放松和愉悦的时光，并想象那种放松、愉悦的心情会一直陪伴自己。

　　(3)在椅子上坐好，使全身(面部、颈部、肩膀、躯干及四肢)的所有肌肉都绷紧，坚持一会儿，瞬间放松下来。重复几次可以缓解疲劳。

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