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　　导读：2015年中考生已经进入最重要的阶段冲刺了，每个考生在尽全力的备战，与此同时，每个家长也不想让自己的孩子孤军奋战，所以家长就成为了考生们的后备军，保证孩子的考前的健康饮食和身体状况，俗话说：身体是革命的本钱。那么家长应该从哪些方面保证考生的身体健康呢?

　　一、前期学会养成习惯

　　对于中考冲刺备考阶段的考生来说，压力会逐渐的加大，十分的费脑力。同知识的累积是同样的，营养也需要累积平衡。考生，首先要学会养成良好的饮食习惯。对于中考生，有着许多的作业、试卷，为了节省时间，不少同学都有着随便吃吃，凑合一顿的想法。小卖部就成了初三学子的“圣地”，“帮我带盒饼干”、“帮我带个面包”这样的话经常会出现在初三的教室中。罗马不是一天建成的，一直这样积累，身体会处于一种“缺氧”状态，营养跟不上，很容易出现心慌、心悸、情绪焦躁等问题，需要家长多留意。

　　除了饥一顿饱一顿这样的情况，通过暴饮暴食调节情绪也是众多初三学子会出现的问题。由于压力巨大，初三的孩子很容易感受到焦虑，就会习惯用食物来发泄。这样不仅不能解决问题，还会形成一种恶性循环。

　　所以，从步入初三的一刻开始，家长就要多多督促孩子养成健康的饮食习惯。

　　二、中期学会平衡与新奇

　　当孩子进入备考的4、5月份，基本上已经适应了备考的状态，这时候家长要学会打“新奇站”。备考阶段的学习基本上是紧张的，很容易让考生产生倦怠的情绪，这个时候家长们需要多话点心思在考生的饮食上。要注重食物的色香味形。食物的多样性会增加孩子的食欲，可以尝试多学习一些新菜品，多丰富食物的口味、颜色，让孩子能感到惊喜，也可以调节他们的情绪。

　　这个时候，很多家长会进入一个误区——多给孩子补补。这其实并不正确，正常的饮食应该包括肉类、蛋白质、纤维、谷物等。所以一定要学会将孩子的饮食平衡，谷物、水果、蔬菜、肉类、鸡蛋等等可以在一天内都包含一点，尽量做到“日食五色”。

　　三、后期学会冲刺

　　中考冲刺的最后阶段不仅仅是孩子在学习上进行冲刺的关键时期，也是家长在饮食上帮助孩子冲刺的时期，这个时候，家长可以制定一个比较详细的食谱，按食谱进行。中考临近期，孩子消耗的体力、脑力更是大于平常，所以可以适当调整食物的量。临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

　　要建立一个强健的体魄并非是一朝一夕的事情，中考饮食并不是一周或一月的事情，给予孩子最好的后备力量是一个循序渐进的过程。中考一步步逼近，爸爸妈妈们赶紧行动起来吧!

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